作る・直す・洗う
駿東郡長泉町の寝具専門店

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良い眠りイメージ

そもそもいい眠りとは

良い眠りとは寝つきが良く、途中で目覚めることなく、寝起きがすっきりしている状態をいいます。

良い眠りの効果

  • 脳と体に本当の休息を与える
  • 記憶力アップで勉強も仕事もバリバリ!
  • 免疫力アップで風邪や感染症に負けない
  • もの忘れ防止につながる
  • アンチエイジングや美肌に貢献
起床イメージ

良い眠りをとるための方法

生活習慣

  • 眠る2~3時間前には食事を済ませる
  • 夕方以降のカフェインは控える
  • 入浴や足湯で深部体温を下げ、眠る準備を整える
  • 副交感神経が優位になるようにリラックスを心がける

寝室環境

  • 室温が高すぎても低すぎても交感神経が活性化して眠りにくくなるので、冬は16~19℃くらい、夏は26~28℃くらいの室温が理想
  • エアコンの風が直接体にあたらないようにする
  • 明るすぎる部屋は目が冴えてしまうので、眠る1時間前にはホテルの室内のようなほの暗い部屋でリラックスタイムを作る
  • 夜の証明は蛍光色よりも白熱灯色に
食事イメージ
入浴イメージ
室温調整イメージ
照明調整イメージ

質の良い睡眠がとれる羽毛ふとんは?

毎日使う羽毛ふとんで自分が感じている「これがなかったら、深い眠りのまま眠り続けていられるのに」がないふとんです。

  • 襟元・肩口が寒いと感じて目が覚めたり、もぐって肩口を温めたりしてしまう。
  • 眠りながらふとんを重く感じ、息苦しかったり目が覚めてしまったりする。
  • 身長が高いので、もっとふとんのサイズが大きければのびのび眠れるのに…。
  • 小柄なので、大きいふとんは重いし取扱も大変。自分に合ったものが欲しい。
  • 眠っていて少し体を動かすと、ガサゴソふとんの音がする。

このような不快良質な眠りに入りにくかったり、中断されたりするような阻害要因がないふとんを使うと質の良い睡眠をとることができます。

羽毛布団